Hvad er den rigtige måde at lave lag på, før du starter på kolde løbeture?
Hvad er den rigtige måde at lave lag på, før du starter på kolde løbeture?
Anonim

Jeg håber, at dette spørgsmål kvalificerer sig som et gearspørgsmål. Min kæreste og jeg skændes altid om, hvorvidt jeg skal have mindre på før løb, skate-ski eller mountainbike, eller om jeg skal være varm i starten og tage lag af, når jeg varmer op. Jeg hader absolut at starte koldt, så vil meget hellere ligge i lag, blive varm og tage tingene af efter behov. Han synes, jeg tynger mig selv og er mindre effektiv, da jeg alligevel varmer op om et par minutter. Det tager mig meget længere tid at blive svedig, end det gør ham! Så hvilken tilgang er bedre? P Arvada, Colorado

Det er et interessant spørgsmål. Min egen vane er at starte lidt køligt og så varme op. Men et rimeligt spørgsmål er: Er det bedre for din krop at starte varm? For et svar pingede jeg Robert Lutz, en læge og ekspert i træningsfysiologi ved Washington State University. Her er hans bud:

"'Hvad er bedre' er til en vis grad et spørgsmål om personlig præference. Den generelle anbefaling er, at efterhånden som din træningsintensitet og varighed øges, vil din kropstemperatur stige, så du bør klæde dig på, som om det er fem til ti grader varmere end den omgivende temperatur, der starter. Husk, at formålet med lagdeling er dobbelt: at holde varmen, samt at lede fugt væk, så dit valg af lagdelingsmaterialer er vigtigt. Bær et godt fugttransporterende lag tæt på din hud med et varmere, men fugtabsorberende lag ovenover. Dit yderste lag skal også være vind- og/eller klimabestandigt med fordampningsegenskaber (f.eks. ventilation i armhuler/sider). Når det er sagt, varmer folk op med forskellige hastigheder, og det er ikke overraskende, at du kan varme op langsommere end din kæreste på grund af forskellen i muskelmasse, blandt andre faktorer. Hvis du fælder lag, efterlader du dig også med problemet med, hvad du skal gøre med det ekstra tøj, du har på (det er ikke altid en mulighed at efterlade dem ved siden af stien). Men bundlinjen er at vælge, hvad der fungerer bedst for dig, hvis du er elendig med at starte kold, og hvis du er okay med at pakke de afklippede lag, kan du være mindre effektiv, men du vil være derude og træne."

Så der går du. Jeg tror, du skal gøre, hvad der gør dig mest komfortabel, og fortælle din kæreste at tage en vandretur, hvis han ikke kan lide det!

Anbefalede: