Sådan bliver du hurtigere, når du allerede er i form
Sådan bliver du hurtigere, når du allerede er i form
Anonim

En historisk analyse af verdensrekordtempo tyder på, at det kan være kompliceret at slå din egen bedste tid

I 1995 var Haile Gebrselassie på toppen af sine kræfter. Den etiopiske superstjerne var allerede den regerende verdensrekordholder over 5.000 meter og verdensmester over 10.000 meter. Derefter, ved Hengelo-stævnet i Holland, snittede han hele ni sekunder fra verdensrekorden på 10.000 meter og fik en næsten uforståelig tid på 26:43.53. Det var den slags epokale, Beamonesque-forestilling, som du forventer vil vare i en generation eller mere.

To år senere løb Gebrselassie 26:31.32. Og året efter løb han 26:22,75.

Hvordan slår erfarne løbere, der allerede er hurtige, fit og veltrænede, deres tidligere tider? Det er spørgsmålet, der blev behandlet af en nylig undersøgelse i International Journal of Sports Physiology and Performance, af University of Wisconsin-La Crosse-forsker Carl Foster og hans kolleger ved VU-University-Amsterdam og flere andre institutioner. Mens der er flere indlysende muligheder (f.eks. at blive mere fit ved at træne hårdere eller klogere), undersøger Foster og hans kolleger, hvilken rolle pacing spiller. Bliver løbere med erfaring bedre til at optimere, hvordan de bruger deres energi gennem et løb?

Tilbage i 2014 lavede nogle af de samme forskere en historisk analyse af fremskridtene for mænds og kvinders verdensmile-rekorder og gravede i omgangstiderne for rekorder, der går mere end et århundrede tilbage. Det mønster, de fandt, var en udtalt tendens i retning af mere jævnt tempo omgange. For mændenes rekorder var lap-to-lap variation af rekorder i begyndelsen af 1900-tallet (udtrykt som en variationskoefficient, som er forholdet mellem standardafvigelsen og gennemsnittet) omkring 7 procent. I løbet af det næste århundrede faldt denne variation støt og nærmede sig 1 procent for de seneste rekorder.

Her er en graf over, hvordan variationskoefficienten (CV, i procent) er faldet i verdensrekorder for mænds mile gennem årene. (Kvindernes rekord, som kun er blevet officielt sporet siden 1960'erne, viser ikke en udtalt tendens, med en typisk variation på 2 til 3 procent. Sifan Hassans milrekord tidligere på sommeren, ved min bagside af kuverten estimat, havde en variationskoefficient på omkring 2 procent.)

Billede
Billede
Billede
Billede
Billede
Billede
Billede
Billede

Jeg har altid tænkt, at det at lære at presse sig selv er en undervurderet del af træningsprocessen, ud over de rent fysiologiske aspekter. For verdensrekordsætterne er det derimod en sværere påstand at fremsætte. Forfatterne af undersøgelsen hævder, at en person, der allerede er i stand til at sætte en verdensrekord, næppe vil opnå yderligere betydelige gevinster i fysiologisk kondition. Det er heller ikke sandsynligt, at de pludselig finder ud af, hvordan de skal prøve hårdere, og den nye analyse tyder på, at de heller ikke forbedrer deres tempo.

I stedet ligner den typiske forbedring på 0,5 til 0,9 procent meget resultatet af, hvad forskerne kalder "kontekstuelle variabler" (vejr, baneoverflade, andre konkurrenter og så videre) eller en lille mængde biologisk variabilitet (nogle gange føler man bare rigtig, rigtig god). Hvis det er tilfældet, så er budskabet her ikke, at du skal mestre den subtile kunst med perfekt tempo. Det er, at du skal ud og køre race. Jo mere du kaster terningerne, desto større er dine chancer for at ramme en af disse undvigende dobbelt-seks dage.

Anbefalede: