Indholdsfortegnelse:
2024 Forfatter: Graham Miers | [email protected]. Sidst ændret: 2024-02-24 20:57
Jeg har en beskeden bygning og løber tre gange om ugen på for det meste hårde overflader. For nylig har jeg efter hver session udviklet vedvarende hælsmerter. Nogen forslag til en god løbesko, der giver enestående dæmpning? Rich New York, New York
Nå, for det første lyder det som om du har et fodproblem – ikke et skoproblem. Måske har du skadet din fod, sandsynligvis ved at hamre den ind i hårde vejbaner. Du kan lide af plantar fasciitis, bursitis eller endda akilleshælentendinitis. Indtil videre ville jeg forblive væk fra løbestierne i en uge eller to og jævne det ømme område med is (bare gnid en isterning på det, indtil terningen smelter, eller gør det samme med to terninger ryg mod ryg). Så, hvis du kan løbe smertefrit, skal du langsomt bygge dine miles op igen, mens du prøver at holde dig væk fra betonen eller asfalten, hvis du overhovedet kan. Hvis smerten fortsætter, skal du se en sportsmedicinsk læge. Jeg er IKKE en sportsmediciner.
Asics Gel Kayano 13 løbesko
Desuden er polstrede sko måske ikke svaret. De har ekstra dæmpning, det er sandt, men det kommer normalt på prisen af stabilitet. Så du kunne få en sko, der faktisk hjælper med hælproblemet, men som forårsager et andet problem, hvis du har problemer med overpronation eller oversupination.
Med dit stel behøver du ikke en superdæmpende sko, efter min mening. Prøv noget som Adidas Supernova-puden. Den bruger et polstringsmateriale af polyurethan (AdiPrene), som skal give en god kombination af dæmpning og holdbarhed. Og den er bygget på en sliplæst, som passer bedst til de fleste fødder. Jeg er også stor fan af Asics-sko, såsom Gel Kayano 13, som byder på masser af dæmpning i en stabil sko. New Balance er også fremragende; 1060 er en meget polstret sko, men New Balance sørger også altid for, at deres sko er stabile. "Stabil" betyder i dette tilfælde, at de understøtter en neutral fod. De er ikke "motion control" sko, som aktivt modvirker en fods tendens til at skæve den ene eller den anden vej.
Det kan være, at du skal opsøge en fodterapeut for at få en tandregulering for ekstra støtte til dit hælområde. Men jeg tror, med noget konservativ behandling og gode sko, vil du snart løbe smertefrit.
Anbefalede:
Har du nogle tricks til at lindre ubehag i støvlen?
Nå, hvis dine tæer støder enden af støvlen, når du går ned ad bakke, så er de måske en smule små. En halv størrelse, mindst. Selvom det er
Kan du anbefale en vandrestøvle til at lindre hælsmerter?
Yikes. Hvis Asolos ekstremt fodvenlige FSN 95 ($155; www.asolo.com) ikke er behageligt for dig, så er jeg ikke sikker på, at du vil finde noget. Det er
Skal jeg købe en blød eller hård skal til vintervandring og X-country?
Jeg ville gå med begge dele. Her er grunden: Vi har sikkert alle $350 vandtætte åndbare jakker eller parkas i vores pakker, og vi bruger dem næsten aldrig til deres fulde
Er Marathon-verdensrekorden blød?
Her er, hvor skør hypen førte til Berlin Marathon for et par uger siden: Bookies tilbød odds 8-13 til fordel for en verdensrekord for mænd, hvilket indebar en sandsynlighed på mere end 60 procent
At løfte vægte hjælper med at lindre angst og depression
Jeg begyndte at styrketræne tre til fire dage om ugen, hovedsagelig lavede sammensatte løft som squatting, presning og dødløft, og begyndte at føle mig gradvist bedre